AKTUELLE KURSE & KLASSEN
Hier findest du alle aktuellen Kurse und offenen Klassen im Überblick sowie Infos zu den einzelnen Yogastilen, die ich unterrichte:
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OFFENE KLASSEN
Eine kraftvolle und dynamische Yogaklasse, bei der Atmung und Bewegung verbunden werden.
Level: Fortgeschritten, mit Yogaerfahrung
VINYASA YOGA *pausiert aktuell*
offene Klasse
YANG YIN YOGA *pausiert aktuell*
Aktivierende und fließende Bewegungen treffen auf lang gehaltene Haltungen aus dem Yin Yoga.
Level: all
PRÄVENTIONSKURSE
Meine Präventionskurse sind nach §§ 20 und 20a SGB V von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen zertifiziert.
Versicherte der teilnehmenden Krankenkassen können die Kurskosten anteilig erstattet werden.
In regelmäßigen Abständen biete ich die Kurse online oder in Präsenz an. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne.
HATHA YOGA FLOW (8-wöchiger Kurs)
28.9. - 23.11.23, 19:30-20:45 Uhr (kein Yoga am 19.10.)
Mainz (Neustadt)
Bei diesem Hatha Yoga Kurs werden einzelne Übungen (Asanas) mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst und durchgeführt. Durch atemsynchrone, fließende Bewegungsabläufe wird der ganze Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, um so schließlich eine tiefe, bewusste Entspannung zu erfahren.
Level: all
8 x 75 Minuten, Kursgebühr 120€
YIN YOGA (8-wöchiger Kurs)
*pausiert aktuell*
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Yin Yoga ist eine sanfte, regenerierende Form des Hatha Yoga, die mit Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining kombiniert wird. Das Ziel ist es, Stress abzubauen und tief zu entspannen. Einzelne Übungen (Asanas) werden mit Hilfsmitteln (z.B. Yogablöcke, Kissen, Polster) an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst. Der sanfte Hatha Yoga hilft dabei eine tiefe, bewusste Entspannung zu erfahren (emotional, körperlich und mental) um so einen Ausgleich zum Alltag zu haben.
Level: all
8 x 75 Minuten, Kursgebühr 118€
YOGASTILE
Ich habe über die Jahre viele verschiedene Yogastile kennen und schätzen gelernt. Angepasst an die Bedürfnisse und das Level der Gruppe, lasse ich in meinen Stunden verschiedene Einflüsse einfließen, ohne zu starr an einem Konzept festzuhalten. Im Fokus stehen immer die fließende Atmung und eine gesunde Ausrichtung der einzelnen Haltungen.
Vorwiegend unterrichte ich Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Yang Yin Yoga.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atmung und Bewegung verbunden werden. Basierend auf dem Ashtanga Yoga werden hier einzelne Positionen (Asanas) frei und kreativ miteinander verbunden, sodass ein fließender Bewegungsablauf entsteht. Begleitet werden die Stunden von passender Musik.
Je nach Level ist die Stunde mal kraftvoll und fordernd, mal sanfter und statischer aber immer mit genügend Zeit für eine gesunde Ausrichtung und die wertvolle Entspannung zum Abschluss der Stunde.
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Einzelne Positionen werden mehrere Minuten eingenommen, um auf diese Weise Spannungen in den Muskelpartien und den tiefen Schichten des Körpers zu lösen. Der Fokus auf die sanft fließende Atmung soll dabei helfen, in den Positionen zu entspannen und loszulassen. Die einzelnen Haltungen werden mit Unterstützung von Blöcken, Kissen und Polstern ganz individuell angepasst.
YANG YIN YOGA
In den Yang Yin Stunden treffen kräftigende, aktivierende und fließende Elemente (Yang) aus dem Vinyasa Yoga auf lang gehaltene, passive und dehnende Positionen (Yin). Die Stunde startet meist mit dem aktiveren Teil, geht langsam in den ruhigeren Yin-Teil über und schließt mit einer Entspannung ab.